剪辑混乱是硬伤,《人民的名义》原班人马也拯救不了《天衣无缝》

原题目:剪辑凌乱是硬伤,《国民的名义》原班人马也拯救不了《天衣无缝》

《假装者》是16年在湖南卫视播出的年月悬疑谍战剧,获奖无数;《国民的名义》是可贵的实际主义反贪题材爆款电视剧,及时收视率一度到达8%之高,在网上掀起追剧高潮。现在,《国民的名义》导演李路携《国民的名义》原班人马回回,和《假装者》编剧张勇强强联手,配合打造谍战剧《天衣无缝》。

作为开年首部悬疑谍战年夜戏,也作为继《剑拔弩张》和《假装者》之后 “谍战三部曲”的收官之作,《天衣无缝》无论从演员声势、制造班底还有营销手腕来说都很是的令人等待,可是自《天衣无缝》播出以来,口碑倒是高开低走,南北极分化。

剪辑是《天衣无缝》的硬伤。在第一集,导演可能急于将剧中的人物关系全体浮现给不雅众,繁复的人物关系和凌乱的剪辑导致不雅众一头雾水。第一集中,多个故事线齐头并进,终极汇成一条主线,何如剪辑凌乱,场景之间切换过快,不雅众跟不上节拍,网上一片吐嘈声。剧情也是相当紧凑,不雅众一个分神,很有可能就跟不上故事成长,这也是为什么良多网友吐槽《天衣无缝》情节凌乱的原因,交叉剪辑、闪回、倒叙、插叙、旁白等多种拍摄剪辑伎俩并没有有用的将脚色的身份信息和故事暗藏线索传递给不雅众。

但剪辑凌乱对于原著书粉来说却不是题目,看过原著的不雅众感到《天衣无缝》拍的很好,很还原原著。实在静下心来看,《天衣无缝》确切是在短时光内将脚色信息和暗藏线索交接明白了。《天衣无缝》改编自《贵婉日志》,剧中贵婉被枪杀,然后各路脚色一一进场,故事主线渐渐睁开。

在剧中,资格平被四爷捉住,先容了资家三少资格平、军械商四爷、小资同父异母年老兼新上任兵工署署长贵翼的身份布景,然后贵翼收到妹妹贵婉(地下党“烟缸”)的求救旌旗灯号前往营救,贵婉被枪杀,小资来迟躲在墙角掉声痛哭,贵翼和小资的关系一目了然,也交接了小资的暗藏身份。贵婉之逝世让小资和贵翼接洽起来。然后时光线推动到一个月之后,地下党方一凡乘火车抵达,贵翼到任兵工署署长,两人有一瞬的交集,贵翼看到方一凡之后上前一步证实贵翼和方一凡之间有接洽,贵翼的身份也成为埋下的伏笔。之后引进“茶杯”被捕的剧情,反派资家老二同时呈现,至此《天衣无缝》重要人物全体进场。

《天衣无缝》还有一怪,就是女主一进场就逝世了。徐璐扮演的贵婉,在第一集开场八分钟就被赵令郎枪杀,之后镜头很是之少,一向活在回想中。贵婉临逝世时三百六十度扭转也被网友诟病,动作俗套,衬着过度,徒增笑点。之后进场的女性脚色装扮妆容类似,不少网友表现脚色没有辨识度,分不清谁是谁,并且,良多脚色一进场就下线,纯属露个脸,不雅众还没有记住就已经逝世了。

总的来说,固然是《国民的名义》和《假装者》原创人马强强联手,《天衣无缝》却没有获得好的口碑,“谍战三部曲”的收官之作并不胜利,几乎沦为抗日神剧。文/一方

【新游】TIME FOR SPEED为速度而来——《小米赛车》

当当当!

明天有一款预告了一年的游戏就要公测了

小编按捺不住激动的心和颤抖的手

今天就要给各位老板提个醒!

《小米赛车》是由小米互娱耗时二年时间研发,拥有20多项世界领先的网络同步、图形图像渲染的3A级赛车大作。不管你们信不信,反正我是信了!不同与XX飞车和一起来X车的Q版卡丁车,游戏中采用真实的赛车风格,激发你的肾上腺素!

顶级赛车,轻松拥有

《小米赛车》中有大量赛车登场,包括Roadster、Veneno、Veyron、大黄蜂、野马、蝰蛇等等,都是车迷们耳熟能详的经典车型。此外,由蔚来推出的纯电动超跑EP9,以及高通骁龙845处理器具体化的架空赛车形象也将在游戏中作为可选车出现。

自由改装,随心所欲

《小米赛车》里,针对每一款不同的赛车,都可以在尾翼、引擎、外围等几个不同的部位进行改装。而改装不仅仅是对赛车的外形做出相应的改变,而且在各个不同的部位,还能进一步调试,在加速、氮气、操控等不同的方面全方位的提升赛车的性能。

多种模式,花式操控

《小米赛车》中一共提供四种操作模式,分别是体感模式、方向盘模式、单侧按键模式和双侧按键模式,且考虑到左利手玩家和右利手玩家的不同,给予了玩家自行选择左手或者右手模式的自由。

链接现实,真实赛道

但是!一个赛车游戏,如果只能在手机上搓玻璃,你难受不难受!!!难受吧,诶,这不巧了么?葡萄游戏厅刚好适配了《小米赛车》默认的的单侧按键模式,在手机上下载葡萄游戏厅,只需连接手柄,即刻告别玻璃触感,体验SWITCH PRO的快感!话不多说,左右方向,A键开喷,B键漂移!15日11:00,秋名山等你,还有游戏礼包相送哦!

各位葡萄的小伙伴如果想用手柄、键鼠玩哪款手游,也可以留言告诉我们,并且欢迎来官方玩家QQ群来与更多玩家一起交流~

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我们的时间,到这儿去了

《中国时间利用调查研究报告》展示中国人时间分布新变化—— 我们的时间,到这儿去了

辽宁大学公共基础学院教授范长征(左)正在陪女儿阅读英语故事绘本。如今,像范长征这样注重内外兼顾的女性越来越多,她们一方面认为自己应该坚持努力发展事业,另一方面又十分重视自己在家庭中的角色。时间的分配也力求兼顾与均衡。

(人民视觉)

1月9日,安徽省淮北市迎来2019年首场降雪。一位市民冒雪在淮北市相山公园进行手机直播。手机作为重要的信息传播载体,占据了中国民众越来越多的时间。

万善朝摄(人民视觉)

每逢岁末,人们习惯盘点过去,常常不禁感叹“一年又过去了,时间都去哪儿了”。

我们的时间,花到哪儿了?最近,由内蒙古大学、中国社会科学出版社等单位联合发布的《时间都去哪儿了?中国时间利用调查研究报告》给出了很多有意思的发现。《报告》通过不同年份的中国时间利用调查(CTUS)数据进行分析,展示了2008至2017年间中国人利用时间的变化。这些有趣的变化,反映了生活的点点滴滴,也是中国经济发展和社会进步的生动呈现。

女性总劳动时间更多

——女性无酬劳动的日平均时长为3.25小时,男性为1.10小时;过去9年间,男女家务劳动平均时间都在减少

时间利用调查是国际社会普遍开展的一项重要调查。2008年,国家统计局进行了中国第一次大规模时间利用调查。此次发布的《报告》则是在中国大陆地区进行的又一次大范围时间利用调查。

按照国际通行的调查方法,考察时间用在哪儿,“有酬劳动时间”和“无酬劳动时间”是两个重要方面。无酬劳动是指个人在家庭或社区从事的、为满足最终消费所提供的、无直接货币回报的服务活动,主要包括家务劳动,对老人、儿童和病人的照料以及志愿活动。《报告》显示,中国家庭内部时间利用存在明显的性别差异:女性有酬劳动时间少于男性,无酬劳动时间多于男性,总劳动时间略多于男性,闲暇时间少于男性。

具体来看,女性无酬劳动的日平均时长为3.25小时,男性为1.10小时。全国女性无酬劳动的参与率为77.4%,比全国男性参与率高36.2个百分点。通过和2008年国家统计局时间利用调查数据进行比较,9年间,男性家务劳动平均时间减少0.33小时/天,女性家务劳动平均时间减少0.81小时/天,都在减少。这在一定程度上表明,当前女性面临着工作和家庭的双重压力,且这种压力较大。

辽宁大学公共基础学院教授范长征是一名“70后”女学者,她在这方面感受很深。“人的时间和精力是有限的,作为一名女教师,在照顾家庭、教育孩子方面付出了很大精力,必然在某种程度上对事业造成一定牵制。”范长征从身边女性同行的交流中感受到,很多女性要兼顾孩子教育和事业,确实更加辛苦。

据介绍,在世界多数国家,无酬劳动都主要由女性承担,但差异程度有轻有重。其中瑞典在两类劳动时间上性别差异最小,女性有酬劳动时间每天比男性少0.66小时,无酬劳动时间比男性多0.77小时,总劳动时间比男性多0.11小时。有关专家表示,许多发达国家的经历显示,已婚女性在工作和家务劳动家庭成员照料之间的两难局面会极大地降低青年女性的结婚和生育意愿,进而影响生育率,这应当引起政府部门的重视。

从“看电视”到“去健身”

——“主动休闲”取代“被动休闲”,“主动学习”取代“被动学习”,闲暇时间的质量提升

有工作就要有闲暇,闲暇时间的分配有不少学问,也最能反映一国经济社会发展的变化。

《报告》显示,与2008年相比,2017年中国居民休闲社交的平均时长增加了0.52小时/天,而且休闲社交的质量也有改进:体育健身、阅读、业余爱好等积极休闲活动的平均时长增加了0.23小时/天,作为消极休闲的看电视平均时长减少了0.39小时/天。

“现在,看电视的时间不像以前那么多了,一方面是现在获取信息更方便了,打开智能手机什么都能看到。早些年,网络和手机还没有这么先进的时候,每天都要守在电视机前等着看天气预报,一不留神就错过了。”家住山西太原的李淑荣老人说,随着生活条件变好,老年人养生保健的意识也更强了,她经常出门走路健身,每天都要锻炼1个小时左右。过节休息期间,女婿还开车带一家人去周边景点转转,爬山赏花,感觉都不错。

内蒙古大学经济管理学院院长杜凤莲介绍说,国人休闲时分配给看电视的时间正大幅下降,健身和阅读时间增加,这反映出居民生活品质的提升。

生活品质的提升,表面上是生活方式的改变,其背后则是生产力进步与劳动者产出的提高。比如,如今人们在学习充电方面花费的时间就越来越多。《报告》显示,2008—2017年,中国人总劳动(有酬劳动+无酬劳动)时间每天减少了0.47小时;与此同时,学习培训时间每天增加了0.23小时。无论男性还是女性、城镇居民还是乡村居民,花在教育和培训上的时间都有增加。

“现在,竞争压力变大,大家主动学习的意识更强了。比如,周围很多在职工作者开始尝试学习一门小语种,我也曾自学过日语。再如,大家可能也会浏览一些个性化的公众号,覆盖经济领域、民生领域的话题,主动培养独立思考的能力,形成自己的观点和认识。又如,遇到高质量的话剧、舞蹈、管弦乐演出等,也会选择去观看。这些都是为了提升自己的修养和竞争力。”中山大学传播与设计学院2018级硕士研究生尹米宜说。

事实上,正是“主动休闲”取代“被动休闲”,“主动学习”取代“被动学习”,才促使人们在主业之外的学习时间增多。

有关专家建议,结合休闲时间的分布变化,考虑到农村休闲方式的特点,今后应有针对性地提升城镇、农村电视节目的质量,提升居民休闲质量;考虑到老年人相对空闲时间较为充裕,要为老年人提供更多的休闲社交设施和项目;考虑到短期内教育和收入的城乡差异仍然存在,下一步应着力提高农村居民休闲质量,包括从政策层面上增加农村休闲社交供给水平。

“手机依赖”越发明显

——手机使用减少了睡眠、吃饭、家务与照料时间,增加了个人卫生时间

学习也好,社交也罢,信息获取的渠道也不同以往。《报告》显示,智能手机包含通话、聊天、搜索、阅读、视频、音乐、支付和医疗等诸多功能,深刻改变着信息获取方式。人们使用手机整体时间上升。

《报告》显示,手机使用改变了居民的时间配置。手机使用减少了睡眠、吃饭、家务与照料、纸媒阅读、看电视和做作业时间,其中挤占家务与照料时间最长,为0.21小时/天;睡眠时间次之,为0.16小时/天。使用手机同样也减少了吃饭时间,而增加了个人卫生时间和购买商品与服务时间。

手机使用为什么会增加个人卫生时间呢?据分析,这可能是两方面原因造成的:一是手机使用者对于社会的要求和变化更加了解,从而对个人形象有更高的要求,因此会花更多时间进行个人卫生活动,如穿衣、化妆、美容、美发等;二是在进行个人卫生活动时,如果同时使用手机听新闻或看视频等,可能会增加个人卫生活动所需时间。而使用手机的居民购买商品与服务的时间也更多,可能是由于更便捷的手机购物推动了居民的购物需求。总体而言,手机使用为人们带来更多的信息和便捷,但同时也挤占睡眠或休闲时间,在某种程度上降低生活质量。

对正在读大三的山西姑娘胡楠来说,手机显然已经成为生活的一部分。微信、微博、网易云音乐、手机淘宝、高德地图、滴滴……五花八门的手机应用软件(APP)满足了胡楠聊天、交友、出行、购物等诸多需求。“我现在用手机的时间占各类屏幕产品使用总时间的80%以上。交流沟通都习惯性地使用手机,长时间不看手机就担心错过重要信息,久而久之,甚至有种依赖感。”胡楠说。

不少人已经开始反思自己对电子产品的过度依赖。“现在,我开始想各种对策让电子技术和信息更多服务于自己,而不是支配自己。我相信,今后电子设备还会有更大的发展,同时带来更大的诱惑。这之间的平衡和调整,还需要我们自己有意识地把控,分配好时间。”胡楠说。

王俊岭 邹开元

外国也有极品婆婆:半夜不穿衣服,给儿子介绍女护士,让孙子喊自己妈…

功能介绍
我们邀您,品味在英国; 我们陪您,生活在英国; 我们随您,探索在英国。 在英伦,用爱围成圈。


在中国,婆媳关系似乎是自古以来的难题。

早在东汉年间,就有一首长篇叙事诗《孔雀东南飞》纪录了恶婆婆拆散恩爱夫妻造成人间悲剧的故事。

09年电视剧《孔雀东南飞》剧照

在现代,还有《双面胶》《媳妇的美好时代》《麻辣婆媳》等反应婆媳关系的电视剧…

饰演婆婆的实力演员 潘虹

还有人时不时提问:为啥国外很少有婆媳关系问题?

看了Buzzfeed的“令人震惊的婆婆故事”才知道,不少外国夫妻,结婚后也逃脱不了婆婆的魔爪啊!

圈哥把这些外国儿媳的控诉分了几类,大家可以慢慢看~

无视媳妇

@eyesonacademia:我跟丈夫结婚11年了,我们的结婚照上,我的脸现在还被我婆婆用别人的照片盖着没撕…

@megss4e355d300:我跟老公结婚三年了,但婆婆现在还叫我Katie…这是我丈夫前女友的名字,我叫Megan…

@t49e12a934:我婆婆拒绝跟我直接对话。有时候就算我坐在她旁边,她也会绕过我问我丈夫:“你老婆要不要来点这个?”

……每次都这样。

@samanthap416591137:我婆婆直接把我从我小姑子的结婚照里剔除了,在我小姑子的所有结婚照里都没有我跟我丈夫站在一起、或者和他家人站在一起的照片。

@haleymccarthyg:婆婆叫我们一起去她家,庆祝我女儿的两岁生日。成员有我、我丈夫、我女儿,还有她。

结果她在桌上只摆了三副碗筷,没有我的。

她还专门做了我讨厌的南瓜饼。

管得太多

@kathyh486693bb4:我婆婆帮我照看孩子的时候,会顺手整理我的内衣抽屉。

@sigridjewett22:我婆婆在我们结婚当天,没经过我们俩的允许就把我丈夫的前女友带来了!为的就是提醒他——现在改选择还来得及。

@rose111:我没时间陪我丈夫一起去医院病床前照顾他生病的爷爷(我婆婆的爸爸),我婆婆试图给我丈夫介绍一位漂亮年轻的金发女护士。

很显然她在之前就已经跟那个护士介绍过我丈夫了,我还觉得她之所以那天晚上叫我丈夫去医院陪护。就是因为婆婆知道我去不了,而且她也知道那天晚上那个护士也被安排看护爷爷了。

我丈夫提到这件事的时候,只认为这事很有趣:我妈也太逗了哈哈哈。他无法理解为什么我这么难过。

@ccwest8:我婆婆在我婚礼当天,花了一早上动员所有人去劝说我丈夫离开我。她甚至都提出要买通婚礼牧师(我丈夫的高中好友)让他别给我俩证婚。

她一直这样坚持到我俩已经上红毯了才放弃!

没事搞事

@temberlogan:我婆婆用我的名号,开了一个电话、一个交电费的账号,一个家具租赁账号。现在我的信用值全都被她毁了。

@katp42ee61cc2:我婆婆有次给我送了一个礼物然后说:“当我看到这个的时候我第一个想到的就是你!”

…那是一个万圣节的巫婆摆件。

@massmusic:我在女儿两岁的时候和我现在的丈夫结婚了,现在我女儿9岁了,一直把我丈夫当亲爸爸看待。

去年圣诞节我女儿顺口叫了我婆婆一声“奶奶”,结果我婆婆当着所有人的面大喊了一句:“我不知道你为啥这么叫我!我不是你奶奶!”

@jaceylynnshameless:当我怀着我女儿的时候,我跟婆婆说我想给她起名Stella,她告诉我这听起来像个妓女。

@tammym44a2a6108:结婚一年后,我跟婆婆一起做早餐时,她对我说,我丈夫对我还有我孩子(跟前夫生的)真的太好了,紧接着说:“他从小就是一个喜欢救助受伤的流浪动物的孩子。”

@zombiebanana:结婚两年后我怀孕了,我婆婆把我拉到一边说,不管这个孩子是谁的他们都愿意接受…两年后,他们现在还在客厅摆着我儿子和我丈夫小时候的照片,也经常提到他俩看起来有多不像。

PS:我的丈夫100%是我儿子的父亲。

@katiej4db22f2f8:我结婚后立刻怀孕了,但是却在孕早期流产了。我婆婆却说,最起码这样别人就不会觉得我是未婚先孕了。

@julieq4824f1d0b:在我跟我公婆住在一起的时候,我妹妹送了我一套玻璃杯,我就把装玻璃杯的盒子放在桌子上了。

第二天早上我想把它们归起来的时候才发现盒子已经不见了,我问我婆婆她知不知道盒子去哪儿时,她说:”我扔了,我不喜欢玻璃。“

不敢让婆婆带孩子

@caitt4de1439cc:在我刚把孩子生出来还躺在生产台上的时候,我婆婆就马上拍了一张我女儿的照片然后发到了网上。

我朋友们及时发现了然后告诉她应该先把照片删了,她虽然删了,但是却换上了一张我丈夫小时候的照片,然后配文:”我的宝宝有宝宝了!”

@fdmcintyre27:我让我婆婆花一小时来照看一下当时还是婴儿的儿子,结果她直接把孩子带去了酒吧,还跟大家说那是她的宝宝…

我们现在不常见到婆婆了,但是当她和孩子说话,或试图让他和她坐在一起时,她也常常让我的孩子叫称她“妈妈”。

其他

@khristinam2:我婆婆来我家住时,她上厕所(包括大号)和洗澡时都会把门大开着。

当我和她提出能不能把门关上的时候,她不仅不关门,反而在洗澡前去厕所和洗完从厕所回来时都开始一丝不挂了。

她也喜欢裸睡,所以她晚上出来上厕所也会在走廊里赤身裸体。

@erinc47b62e759:我婆婆邀请我、她的两个女儿,还有一些亲朋好友一起参加饼干烘焙派对。当天派对开始后,她让我在厨房自己先做着饼干,然后整整一天都在客厅跟其他人一起聊天看电视,而我一个人在厨房做完了全部的饼干…

@rachelm47be0a339:在我们婚后的一年,我都不能称呼我的公婆的名字,我必须得称呼他们某先生和某女士。

当我有次做千层面用ricotta奶酪而不是cottage奶酪时,我婆婆竟然哭了,说因为我放错了奶酪“毁掉了家族历史和传统”…

@peachypoo1088:很多印度新娘在结婚当天都会头戴公婆买的红色纱丽。但我真很想要蓝色的,所以我们最后就选了那个蓝色的。当天我婆婆也允许了,并且在结婚前一个月也把它买了下来。

然而到了结婚当天,她披着一模一样的纱丽出现了——从颜色到边线到孔雀的花纹!全都一模一样!

@cassandraashleym:我婆婆在我婚礼上只说了一句话:“你啥时候把我替你丈夫交的车险的钱给我?”

婆媳问题果然是世界性难题啊…

(英伦圈综编,编辑:颗粒,图片除标注外均来自buzzfeed,转载请注明。)


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要高寿,60~69岁这10年至关重要!闯过这10年,牢记十个一

60~69 岁,

才是真正的“危险年龄段”!

60~69岁

“危险年龄段”

以色列学者发现,在 60~69 岁这个年龄段的老年人,每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是, 80~89 岁这个年龄段的老年人,每月的健康状况却与 70~79 岁年龄段的人一样稳定。

60~69 岁是一个危险期,这段时期各种器官衰退较快,是各种老年病的多发时段,常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。

而进入 80 岁以后,这些疾病就会出现下降趋势,精神和机体的健康有可能恢复到 60~69 岁年龄段那样的水平。

因而,60~69 岁这一年龄阶段被称为“危险年龄段”。老年人想要获高寿,60~69 岁这 10 年的保健是至关重要的。

每天做到“十个一”

平稳度过“危险年龄段”

老年人在 60~69 岁时,不妨每天做到这“十个一”,平稳度过“危险年龄段”。

一壶水

水是“最佳最廉的保健饮品”,这丝毫不夸张。专家指出,防治心脏病,3 个时段喝一杯水效果最佳。

第一杯:晨起空腹一杯水

起床后,可空腹喝一杯水,因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌,损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

第二杯:睡前一杯水

当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。

第三杯:运动后一杯水

适量的运动是长寿的基石之一,尤其是老人,更应注意有效合理的运动。但在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水,淡糖水。

一碗粥

想少生病,那喝碗粥吧!清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。

《中国日报网》刊登了一篇哈佛大学对 10 万人进行长达 14 年的研究发现,每天喝一碗约 28 克全谷物熬成的杂粮粥,可降低 5% 的死亡率和 9% 患心血管疾病的几率。

每位志愿者在 1984 年参与研究时身体状况都良好无恙,但是在 2010 年的反馈调查中,超过 2.6 万名志愿者已经离世。

但经常食用诸如麦片粥、糙米、玉米和藜麦等粗粮的志愿者似乎避开了所有疾病,尤其是心脏疾病。

一杯奶

牛奶被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的,钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。

牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是 300 克。就拿普通的 200 毫升的袋装奶来说,每天喝一至两袋也就足够了。

一个鸡蛋

鸡蛋可以说是最适合人类食用的“蛋类”,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达 98%。

很多人在选择鸡蛋的时候,喜欢选择价格较高的“土鸡蛋”,其实,洋鸡蛋营养更均衡,更适合老年人吃。

▲ 中国食物成分表——2004年版

根据上表显示,“土鸡蛋”和“洋鸡蛋”营养成分有显著差异的主要是胆固醇的含量,土鸡蛋的胆固醇含量是洋鸡蛋的 2.3 倍,所以吃普通洋鸡蛋似乎是更好的。

一个苹果

现代研究认为,苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、防衰老、增强记忆、使皮肤润滑柔嫩等作用。

不同颜色苹果的保健功效各有侧重:

✦红苹果入心,降低血脂、软化血管的作用更强;

✦青苹果具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。

✦黄苹果对保护视力有很好的作用。

一个洋葱

洋葱营养价值极高,有多种功效,包括帮助降糖、降胆固醇、防癌、保护心脑血管,而且还能杀菌抑菌、防治感冒、补钙健骨。一周至少吃个三四次,保健作用就有了。

一块鱼肉

营养学家曾形象地告诫:吃“四条腿”的不如吃“两条腿”的,吃“两条腿”的不如吃“没有腿”的。

“四条腿”的,主要是指猪、牛、羊肉,这些肉类吃太多不利于减肥和降低血脂;

“两条腿”的,主要是指鸡、鸭、鹅等禽肉,是良好的肉类食品;

“没有腿”的主要是指鱼类和各种蔬菜,鱼肉所含蛋白质容易被消化、吸收,所含脂肪中不饱和脂肪酸,尤其是多不饱和脂肪酸量大,对身体较为有利。

一公里步行

温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要坚持有规律地行走超过 12 周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不易疲劳。

此外,步行锻炼还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等,并可以促进睡眠。

专家们认为,每天散步 30 分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人,患心脑血管病的机率会下降 60%。

一项爱好

有一项爱好,不管是养花、养鸟、集邮、钓鱼,还是书画、唱歌、下棋、旅游,都让老年人保持与社会、大自然的广泛联系,无形中使老年人开阔了眼界,更加热爱生活、珍惜人生。

一份好心情

老人保持良好的情绪,对于身体健康极为重要。就老人常见的慢性病而言,就与老人心态息息相关:

许多冠心病患者,就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死,导致突然死亡;

“坏”脾气导致高血压。严重可引发脑卒中、心力衰竭、猝死等;

“气”出来的糖尿病。暴怒、焦虑、悲伤等情绪会使得血糖浓度升高,引起机体代谢功能紊乱。

由此可见,拥有一份好心情是多么地重要!

身体衰老是一种自然现象,全身心投入生活,过好当下的每一天,才是最明智的选择!

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